Как избавиться от стресса
24.01.2024Практические рекомендации для педагогов
«Как избавиться от стресса»
Существуют психологические рекомендации учителям по управлению стрессом. Вы можете использовать их в своей работе, чтобы научиться справляться со стрессовыми ситуациями успешно.
- Разрешайте проблемы своевременно, это укрепляет уверенность в себе и вызывает радостное чувство.
- Научитесь без каких-либо условий понимать, а лучше уважать или любить всех, начиная с себя.
- В стрессовой ситуации думайте: «Если я не могу изменить трудную для меня ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней».
- Каждый день будьте настолько активны, насколько вы может. Будьте заняты.
- По возможности радуйте себя тем, что способно вас порадовать.
- Чаще общайтесь с людьми, которые вас любят.
- Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги.
- Желательно психологически и даже материально быть готовым к худшему. Чем больше готов, тем меньше стресс.
- Не слишком увязайте в воспоминаниях о прошлом, не погружайтесь слишком в мечты о будущем. Надо научиться получать максимальное удовольствие от жизни «здесь и сейчас»
- Полезно знать, что все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их преодолели, значит, преодолеем и мы!
- Создавайте себе комфортные условия работы («милые пустячки»).
- Разговаривайте иногда с людьми «по пустякам».
- Укрепление физического здоровья - важнейшее условие профилактики любого стресса.
- Старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свою нагрузку.
- Старайтесь учиться переключаться с одного вида деятельности на другой, использовать «тайм-аут».
- Проще относитесь к конфликтам на работе, учитесь их грамотно разрешать.
- Не пытайтесь быть лучше всегда и во всем.
- Причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.
- Жить нужно по способностям и средствам.