Индивидуальный план здорового образа жизни для школьника

Как составить индивидуальный план

здорового образа жизни для школьника?

1. Учитывайте возраст ребенка. Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.
2. Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника.

3. Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.
4. Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний.
5. Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
6. Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка.
7. Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.
8. В ограничении вредных факторов будьте разумны.
9. Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
10. Будьте последовательны и постоянны.
11. Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.